[...] razie mam zdjecie, jego opis brzmi nieco dramatycznie: "Wzmozona sklerotyzacja tkanki kostnej podchrzestnej powierzchni stawowej rzepki". Ktos ewentualnie spotkal sie z tym, jakie sa sposoby i dlugosc leczenia i czy to nie jest niejako wyrok w sprawie dalszej kariery sportowej? Pozdrawiam. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-09-03 17:52:09 [...]
[...] lub CZWARTEK plan A, piątek NOGI, sobota plan B) KLASA MATURALNA... Problem mam z doborem ćwiczeń na plecy.. Nie wiem które najlepsze. I ćwiczenia muszą być tak dobrane abym jak najmniej obciążać kręgosłup ( jak najmniej wykonywania ćwiczeń na stojąco ) PLAN A ( wykonywany w środę lub czwartek ) Klatka piersiowa ( 4 serie ) -Wyciskanie sztangi [...]
[...] - max:15,2, 13,3 Progesteron min:0,2 - max:1,4 , 4,31 Estradiol pg/ml min:7,63 - max:42,6, 77,4 Dodam rowniez ze okolo centymetra obok prawego sutka wyczuwam jakas grudke, ktora lekkko boli przy scisnieciu , sutki nie swedza ani nie sa nadwrazliwe, zaczalem je badac gdy martwilo mnie to libido. Poczytalem troche o progesteronie i [...]
[...] , co prawda jest jeszcze troche czasu aby o nim myslec , jednak znajac siebie , wole miec wszystko przemyslane z wyprzedzeniem i byc pewny ze wsio jest ok! mianowicie cykl jak w poprzednim temacie tak i tu napisze byl banalny a naprawde efekty sa na chwile obecna fajne. no.. moze poza faktem ze nabralo sie ciut wody z ktora walcze miedzy [...]
Propozycja nie do odrzucenia! I jak tu nie brać jak Masti namawia i kusi nagrodami...!??? :) Tak na poważnie..dlaczego nie...lato się zbliża a forma musi być. Motywacja zawsze potrzebna i ważna! Jestem amatorką trenującą od pewnego czasu dla siebie. To daje energię i siłę. A tego nam potrzeba. Więc wybaczcie wszyscy, bo jestem właściwie [...]
yol.. Napisz cos o osbie.. Czwicze juz 12 miechow z czego 2,5 to przerwa poniewaz zlamalem reke i szpital wiec nie bylo jak ... cwicze od poczatku na mase, poczatki bez diety programu to ehh skzoda gaadc .. teraz jakies 6 miechow temu zaczolem cos kombinowac z dieta.. czy taka dieta mzoe byc...waze jakies 78- 80 kg 7:00- 1-posilek. - 100g [...]
Witam :) Mam 18 lat i jestem poczatkujacy gdyz moj staz na treningowy (na silowni) wynosi okolo 1-1,5 miesiaca (smiech na sali) .. kiedys, jakis rok temu cwiczylem jako domator na sztandze 30 kilowej, gumach itp sprzecie domowym. Trwalo to okolo 5 miechow ale niestety przestalem :/ (szkola, brak motywacji etc.) .. obecnie staram sie trenowac 3-4 [...]
[...] się nie z powodu odczuwania głodu fizycznego, ale z innych powodów, które mają niekiedy zaskakujące podłoże. Przykładem takiej praktyki może być traktowanie konsumpcji jako… sposobu na zabicie nudy i przyjemne spędzenie wolnego czasu! Głód zwany nudą Podobno najgorsza śmierć to śmierć z nudów. Tak mówią mądrości ludowe i jest w tym ziarno [...]
[...] każdym na „łapę". „Tirowiec" jeżdżący po całym kraju np. wielkiej Ameryce, spędza w drodze nawet kilka tygodni. Po paru dniach w samotności, amerykański kierowca potrzebuje jakiejś namiastki życia, rozrywki, przeżycia emocjonalnego. Armwrestling znakomicie się do tego nadaje. Ponieważ do zawodów potrzebny jest tylko stolik i dwa krzesła. Jadąc [...]
Witam. Na początku pragnę zauważyć, że jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o układanie jakichkolwiek planów. Mam za sobą rok amatorskiego ćwiczenia na siłowni. Niestety pobyt w szpitalu spowodował ponad miesiąc przerwy. Właśnie po powrocie postanowiłem wziąć się za trening na poważnie. Na start ułożyłem sobie taki oto plan: Poniedziałek: [...]
[...] ogolnie od dobrych ponad 10-12 lat nic mi nie jest, ale nawet te 12 lat temu serce zakulo mnie raz na ruski rok. Na siłownię chciałabym bardzo chodzić z racji, że chciałbym jako tako wyglądać (nie chce być oczywiście roz...any jak cholera, 40 w bicepsie, albo 38 by starczyło i rzeźba, aktualnie biceps 33 cm ), z siłownią nie mam nic wspólnego, [...]
[...] mi sie rece. Bynajmniej nie z powodu zbyt duzego ciezaru, i zmeczenia. np. w wyciskaniu na lawce plaskiej, francuskim lezac. Ale tez nogi mi sie trzesly po przysiadach, jak pozniej wykonywalem przyciaganie sztangi do brzucha (tu przyczyna moglo byc zmeczenie). Wiecie o co chodzi? btw: podczas francuskiego wyciskania lezac (faza opuszczania [...]
[...] tłowia 3 serie (10 ruchów) Wtorek wolne Środa Barki biceps Barki: Wyciskanie sztangi zza karku jeden ruch jedne ruch sprzed klatki w sumie 10 ruchów 4 serie progresją jak przy klacie Wymachy sztangielek na boki 3 serie (10 ruchów) Wynosy sztangi w przód 3 serie (10 ruchów) Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie (10 ruchów) Ćwiczenie [...]
[...] Wiec tak krotko i na temat Waga 90kg Wzrost 178cm Staż treningowy: 5 lat judo Siłownia : z głowa od 4 miechow awwczesniej się ćwiczyło nie regularnie bez rozpisek byle jak okolo 1,5 roku Moja Dieta : Śniadanie : 100g ryzu + 300g piersi z kurczaka +100g jogurtu II Posiłek 250g twarogu chudego +140g Dżemu TRENING III Posiłek 250g twarogu [...]
Witam, Mam taki problem, a mianowicie, nie wiem jaka dietę ułożyć do treningów jakie wykonuję. Treningi jako że nie chodzę na siłownie to: Poniedziałek : Basen (1000-2000m kraul, żaba z przewagą kraula) Wtorek: 5x20 pompek (ręce szerokość barków, ręce szeroko x2, nogi wyżej, pompki na triceps ) abs6, ćwiczenia grzbietu, Trening biegowy (skipy, [...]
[...] g Białka, 120 WW, 50 tłuszczy. Oczywiście dopisze następne dni. Ćwiczyć zamierzam basen + bieganie - ale biegać nienawidzę, bo bolą mnie golenie. Nie wiem czy to przejdzie jak zacznę regularnie, czy po prostu brak predyspozycji. Kontynuować powyższy tok myślenia w wdrażaniu w życie, czy raczej coś nie halo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: [...]
Witam, dotychczas zrobiłem 2 cykle HST (po 8 tygodni), którym dobrze mi się ćwiczy, ale siła nie poszła tak jak powinna i nie mam za bardzo możliwości zwiększenia obciążeń do następnego cyklu więc postanowiłem na razie zmienić na FBW. Przed HST ćwiczyłem FBW jakoś z 2 miesiące i postanowiłem powrócić do tego planu, który robiłem tylko zmieniłem [...]
[...] stolowym mogly by mi pomoc. Od kilku lat profesjonalnie zająłem się grą znaną każdemu z pubów, mianowicie piłkarzykami. Na swoim koncie mam liczne mistrzostwa różnych krajów jak i świata. Niedlugo sport ten ma wejsc na olimpiade i zamierzam wiązać z nim swoją przyszłość. Ostatnio jednak zaczelo mnie niepokoic kilka rzeczy. Po pierwsze przytylem [...]
[...] TESTOLICU i teraz moje pytania: 1) czy 50mg co drugi dzien będzie dobrąopcją przez okres 6 tygodni czy będzie za mało?? 2)czy warto dozucic do tego winko w tabsach?jak tak to jakie i w jakich proporcjach brac? 3)wrazie gino bede mial pod ręką nolve,jak dawkowac gdyby cos zaczeło sie dziac i czy przerwac cykl czy jechac dalej ale razem z [...]
Witam wszystkich. Moja waga jest w miarę OK, ale na brzuchu posiadam niezbyt małą warstwę tłuszczu, podobnie jak na udach... Chciałbym się tego pozbyć, ale nie wiem jak... Dzisiaj zacząłem trenować A6W, ale nie mam żadnej diety... i chyba nie będę jej stosował na ogólnie, ale powiem tyle, że nie jadam słodyczy, rzadko jem lody, chipsow nie jadam, [...]
Krata na lato 2019 Iza
